Vitamin dan Makanan untuk Kesehatan Kulit

Makanan untuk Kulit

Beberapa jenis buah, sayuran, serta rempah-rempah di bawah ini bisa dijadikan pilihan untuk mempercantik kulit. Makanan-makanan ini penuh kandungan vitamin A, C, E, zat besi, dan selenium, yang diperlukan tubuh dan kulit.
1. Jeruk, kaya akan vitamin E yang baik untuk mencerahkan kulit.
2. Alpukat, mengandung vitamin E yang cocok untuk kulit. Dapat dikonsumsi secara langsung ataupun dibuat jus. Minyaknya digunakan sebagai bahan dasar sabun untuk tubuh dan wajah yang dapat digunakan mulai dari bayi hingga orang dewasa.
3. Aprikot, cocok untuk kulit kering dan kusam. Sebelum tidur manjakan diri dengan plain milk yang dicampur dengan buah aprikot.
4. Stroberi, untuk kulit kering dan sensitif. Buah ini mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan kulit.
5. Wortel, selain baik untuk mata juga baik untuk kulit.
6. Biji bunga matahari atau yang lebih dikenal dengan kuaci, berguna untuk menjaga kekuatan tulang. Biji bunga matahari yang mengandung thiamin dan niacin juga berguna untuk menjaga kesehatan otak dan kelembapan kulit.
7. Telur, kaya akan protein untuk menjaga kesehatan kulit.
8. Onion dan garlic. Bawang putih sangat dianjurkan untuk dikonsumsi, terutama untuk para wanita, karena mengandung chromium dan vitamin C yang dapat mengurangi risiko penyakit kanker sekaligus memelihara tulang agar tetap kuat. Sedangkan bawang merah bisa membantu meremajakan sekaligus menghaluskan kulit.
9. Sereal, memiliki komposisi vitamin yang lengkap untuk tubuh dan kulit.
10. Tomat, mengandung oksidan pencegah kanker kulit seperti beta karoten, vitamin C dan lycopene.
11. Ikan berminyak seperti salmon, mengandung asam lemak Omega 3, membantu melembabkan dan memberikan nutrisi pada kulit.

Vitamin dan Mineral untuk Kulit

1. Protein, berfungsi menguatkan dan melembutkan kuku, membantu membuat keratin, senyawa yang membangun kuku.
2. Air putih, berfungsi untuk mengeluarkan toksin dari tubuh dan menyegarkan kulit serta membuat kulit terlihat lebih bersinar. Konsumsi air putih yang banyak akan membuat tetap terjaganya kelembaban kulit dan terlihat lebih kenyal.
3. Asam lemak esensial, membantu menjaga kekenyalan kulit.
4. Vitamin B, membuat rambut mengkilap.
5. Mineral silica, penting untuk menjaga elastisitas kulit, membuat kulit bersinar sehat.
6. Vitamin C, membantu membangun kolagen yang mengurangi kerut. Kulit yang mengandung banyak kolagen dapat mempertahankan elastisitas dan bebas kerut untuk waktu lebih lama.
7. Vitamin C dan zat besi, bersama-sama membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
8. Vitamin E, membantu mempertahankan kecantikan kulit. Vitamin ini juga bisa mengatasi sembab dan kemerahan yang disebabkan terbakar sinar matahari.
9. Zinc dan kalsium, membantu mengatasi jerawat.

Sumber: http://www.indomp3z.us/showthread.php/87291-Vitamin-dan-Makanan-untuk-Kesehatan-Kulit